哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括：粮?00—700克，蛋类200克（4个），肉?00—250克，豆制?0—100克，牛奶250克，汤水1000—1500毫升，蔬?00克（其中绿叶菜不少于250克）产妇分娩后的食疗，也应根据生理变化特点循序渐进，不宜操之过急。如果妈妈乳汁不足，可以试试采用下面这些食疗方法催乳?..
哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括?/font>
粮食500—700克，蛋类200克，肉类200—250克，豆制?0—100克，牛奶250克，汤水1000—1500毫升，蔬?00克（其中绿叶菜不少于250克）
产妇分娩后的食疗，也应根据生理变化特点循序渐进，不宜操之过急。尤其在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳食品；在烹调中少用煎炸，多取易消化的带汤的炖菜；食物以偏淡为宜，遵?ldquo;产前宜清?/font>产后宜温”的传统，少食寒凉食物；避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等?/font>
如果妈妈乳汁不足，可以试试采用下?/font>些食疗方法催?/font>
丝瓜鲫鱼?
活鲫?00克，洗净、背上剖十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱 等，小火焖炖20分钟。丝? 00克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐?分钟后即可起锅。具益气健脾、清热毒、通调乳汁之功。如根据口味和习?，将丝瓜换成豆芽或通草，效果亦相仿?/font>
清炖乌骨?
乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上?/font>党参15?/font>黄芪25 ?/font>枸杞?/font>15克，隔水?0分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足?/font>
芪肝?
猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料， 用小火煮30分钟。适宜气血不足之少?
花生炖猪?
猪爪2个，洗净，用刀划口。花?00克，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。对阴虚少乳者有?/font>
母鸡?/font>山药
母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党?5克、山?5克、红?5克，置入鸡肚，在药上浇黄?0克，隔水蒸熟?—2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳?/font>
熘炒黄花猪腰
猪腰?00克，剖开，去筋膜臊腺，洗净，切块。起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时，加黄花?0克及盐、糖适量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。有补肾通乳作用?/font>
文章来源：网络转?/font>
